Neal Liu 2015/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Neal Liu 台北市
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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:53:58 | 08:23/km | 第1馬

「卿聲夕語愛情海」府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2015-07-04
成績	05:53:58
總名次	2280 / 6373
分組名次	2142 / 5517
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'13")

00:37'13"

01:18'17" (+00'19")

10 km

(01:18'17")

00:41'04" (+03'51")

15 km

(01:57'07")

00:38'50" (+01'37")

01:17'58"

20 km

(02:36'15")

00:39'08" (+01'55")

25 km

(03:17'52")

00:41'37" (+04'24")

01:24'41" (+06'43")

30 km

(04:00'56")

00:43'04" (+05'51")

35 km

(04:45'39")

00:44'43" (+07'30")

01:32'19" (+14'21")

40 km

(05:33'15")

00:47'36" (+10'23")

Finish

(05:53:58)

日期: 2015-07-04 16:04 - 平均心率: 150 - 卡路里: 3063 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 63%

台北市

Neal Liu

·

超豐富的補給
超熱情的加油團
超棒的賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 101.14 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 798.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

王頌愷 (JJ), 麥格和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

顏澤榮厲害厲害

2015-07-06 16:10 ·

1 個人推

麥格恭喜完賽

2015-07-08 14:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'52"	00:14'03"
3	06'35"	00:20'38"
4	09'05"	00:29'43"
5	07'30"	00:37'13"
6	08'35"	00:45'48"
7	07'15"	00:53'03"
8	07'28"	01:00'31"
9	10'13"	01:10'44"
10	07'33"	01:18'17"
11	07'50"	01:26'07"
12	07'31"	01:33'38"
13	08'48"	01:42'26"
14	07'18"	01:49'44"
15	07'23"	01:57'07"
16	08'21"	02:05'28"
17	07'22"	02:12'50"
18	07'18"	02:20'08"
19	08'22"	02:28'30"
20	07'45"	02:36'15"
21	07'33"	02:43'48"
22	09'53"	02:53'41"
23	07'40"	03:01'21"
24	08'58"	03:10'19"
25	07'33"	03:17'52"
26	09'41"	03:27'33"
27	07'37"	03:35'10"
28	10'02"	03:45'12"
29	07'52"	03:53'04"
30	07'52"	04:00'56"
31	08'48"	04:09'44"
32	08'26"	04:18'10"
33	09'02"	04:27'12"
34	09'52"	04:37'04"
35	08'35"	04:45'39"
36	09'25"	04:55'04"
37	08'50"	05:03'54"
38	08'42"	05:12'36"
39	09'40"	05:22'16"
40	10'59"	05:33'15"
41	09'50"	05:43'05"
42	08'03"	05:51'08"
42.4	07'11"	05:54'12"

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