11.0 km | 01:20:55 | 07:20/km日期: 2022-03-06 09:31 - 平均心率: 143 - 卡路里: 805 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 07'18" / 07'21" / 07'14" / 07'32" / 07'31" / 07'21" / 07'59" / 07'17" / 07'16" / 07'20" / 06'43" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'18" (+00'35") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'20" (+00'37") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'14" (+00'31") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'31" (+00'48") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'31" (+00'48") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'20" (+00'37") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'58" (+01'15") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'16" (+00'33") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'16" (+00'33") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'19" (+00'36") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'43" | 1000 / 11000 |
12 | | 05'16" | 9 / 11009 |
完全跑不動…而且戰靴居然讓我腳跟磨破皮…兩週後萬金石死定了…
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
130.74 km NIKE air zoom tempo next% FK 累積 :
128.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'18" | 00:07'18" |
2 | 07'21" | 00:14'39" |
3 | 07'14" | 00:21'53" |
4 | 07'32" | 00:29'25" |
5 | 07'31" | 00:36'56" |
6 | 07'21" | 00:44'17" |
7 | 07'59" | 00:52'16" |
8 | 07'17" | 00:59'33" |
9 | 07'16" | 01:06'49" |
10 | 07'20" | 01:14'09" |
11 | 06'43" | 01:20'52" |
11.0 | 05'28" | 01:20'55" |