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    江馬克 台中
    ID 77572
    154 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江馬克
    全馬 | 05:16:34 | 07:30/km | 第6馬
    「卿聲 夕語 愛情海」府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松
    官方成績
    日期2015-07-04
    成績05:16:34
    總名次1258 / 6373
    分組名次1201 / 5517
    平均速度07:30/km
    官方證書
    江馬克

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'16")
    		00:33'16"01:08'03"
    10 km(01:08'03")
    		00:34'47" (+01'31")
    15 km(01:45'13")
    		00:37'10" (+03'54")01:21'26" (+13'23")
    20 km(02:29'29")
    		00:44'16" (+11'00")
    25 km(03:17'20")
    		00:47'51" (+14'35")01:29'21" (+21'18")
    30 km(03:58'50")
    		00:41'30" (+08'14")
    35 km(04:37'09")
    		00:38'19" (+05'03")01:13'54" (+05'51")
    40 km(05:12'44")
    		00:35'35" (+02'19")
    Finish(05:16:34)

    日期: 2015-07-04 16:09 - 地點: 安平星光馬 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2944 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 63%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'29"  (06'29")
    		06'29" (+00'42")1000 / 1000
    2
    05'50"  (12'19")
    		05'50" (+00'03")1000 / 2000
    3
    05'47"  (18'07")
    		05'47"1000 / 3000
    4
    06'24"  (24'31")
    		06'24" (+00'37")1000 / 4000
    5
    06'01"  (30'33")
    		06'01" (+00'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'19"  (36'53")
    		06'19" (+00'32")1000 / 6000
    7
    06'03"  (42'56")
    		06'03" (+00'16")1000 / 7000
    8
    06'11"  (49'07")
    		06'11" (+00'24")1000 / 8000
    9
    06'25"  (55'33")
    		06'25" (+00'38")1000 / 9000
    10
    06'22"  (01:01'55")
    		06'22" (+00'35")1000 / 10000
    11
    06'32"  (01:08'28")
    		06'32" (+00'45")1000 / 11000
    12
    06'52"  (01:15'20")
    		06'52" (+01'05")1000 / 12000
    13
    06'56"  (01:22'17")
    		06'56" (+01'09")1000 / 13000
    14
    06'36"  (01:28'54")
    		06'36" (+00'49")1000 / 14000
    15
    06'58"  (01:35'52")
    		06'58" (+01'11")1000 / 15000
    16
    07'19"  (01:43'11")
    		07'19" (+01'32")1000 / 16000
    17
    06'56"  (01:50'08")
    		06'56" (+01'09")1000 / 17000
    18
    07'13"  (01:57'21")
    		07'13" (+01'26")1000 / 18000
    19
    07'50"  (02:05'11")
    		07'50" (+02'03")1000 / 19000
    20
    07'23"  (02:12'34")
    		07'23" (+01'36")1000 / 20000
    21
    07'38"  (02:20'13")
    		07'38" (+01'51")1000 / 21000
    22
    07'45"  (02:27'59")
    		07'45" (+01'58")1000 / 22000
    23
    07'59"  (02:35'58")
    		07'59" (+02'12")1000 / 23000
    24
    08'00"  (02:43'59")
    		08'00" (+02'13")1000 / 24000
    25
    08'26"  (02:52'25")
    		08'26" (+02'39")1000 / 25000
    26
    08'15"  (03:00'40")
    		08'15" (+02'28")1000 / 26000
    27
    07'50"  (03:08'31")
    		07'50" (+02'03")1000 / 27000
    28
    07'30"  (03:16'01")
    		07'30" (+01'43")1000 / 28000
    29
    07'18"  (03:23'19")
    		07'18" (+01'31")1000 / 29000
    30
    07'34"  (03:30'54")
    		07'34" (+01'47")1000 / 30000
    31
    07'47"  (03:38'42")
    		07'47" (+02'00")1000 / 31000
    32
    06'55"  (03:45'37")
    		06'55" (+01'08")1000 / 32000
    33
    06'33"  (03:52'10")
    		06'33" (+00'46")1000 / 33000
    34
    07'21"  (03:59'31")
    		07'21" (+01'34")1000 / 34000
    35
    06'55"  (04:06'27")
    		06'55" (+01'08")1000 / 35000
    36
    06'32"  (04:13'00")
    		06'32" (+00'45")1000 / 36000
    37
    06'19"  (04:19'19")
    		06'19" (+00'32")1000 / 37000
    38
    06'53"  (04:26'13")
    		06'53" (+01'06")1000 / 38000
    39
    07'07"  (04:33'20")
    		07'07" (+01'20")1000 / 39000
    40
    07'17"  (04:40'37")
    		07'17" (+01'30")1000 / 40000
    41
    05'34"  (04:46'11")
    		07'13" (+01'26")770 / 40770
    台中
    江馬克
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    2015台南安平星光馬，歷時516終於完賽！跟一群好朋友一起下台南，真的是有熱。
    補給真的是沒話說，就是因為補給吃太多，胃裡都是飲料，腳就跟著罷工了…
    路線比去年好跑多了，帶著Garmin 225初體驗，結果按到自動暫停，停下來用走的里程沒有記錄到，難怪里程不足，
    還好有手錶，不然手機gps完全不能用…

    還遇到代言人林依潔（怎麼不是依晨…XD）真可愛,還有一個常常上凸台的女生-王文君。

    最後要感謝小帥哥啦啦隊陪我進場，
    還有可愛的Diana Chang當司機，真開心的一晚！

    賽前宣言: 去年初馬~~今年再來一次~~
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 183.78 km Mizuno Hitogami 2 累積 : 772.7 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    Leni, t a i c 和其他 29 人說推
    · 留言
    觀看另 10 則留言
    Ruru 怎麼了？
    2015-07-04 21:54 ·
     1 個人推
    敬泓 恭喜完賽....
    耶~有破5哦....水哦
    2015-07-04 22:19 ·
     1 個人推
    林志昌 馬克，恭喜完賽，成績與去年相較，進步很多喔！
    2015-07-04 22:48 ·
     1 個人推
    Mei 超熱的吧~恭喜完賽~
    2015-07-04 22:49 ·
     1 個人推
    偉 馬克的耐熱訓練真的很有成效，恭喜完賽
    2015-07-04 23:26 ·
     1 個人推
    劉 大 恭喜馬克完賽！
    2015-07-05 01:15 ·
     1 個人推
    江馬克 謝謝大家啦~~
    沒有破五...XD...
    是按到自動暫停~所以走路的時間都沒有記錄到
    還好有手錶~
    手機GPS完全收不到...

    總歸一句:真的很熱~補給又太好~令人不得不啟動快樂馬模式!!哈哈
    2015-07-05 08:23 ·
     1 個人推
    潘嘉昌 恭喜完賽哦
    2015-07-05 09:50 ·
     1 個人推
    dayso 最棒的跑馬就是如此 ! 讚 !!!!!!!
    2015-07-05 11:28 ·
     1 個人推
    鄭安鈞 恭喜馬克完賽!!
    2015-07-05 19:28 ·
     1 個人推
    jai yang 不簡單，厲害哦
    2015-07-06 00:08 ·
     1 個人推
    林小傑 夏季馬，真的厲害，恭喜阿^_^
    2015-07-06 10:57 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'59"00:07'59"
    205'50"00:13'49"
    305'47"00:19'36"
    407'38"00:27'14"
    506'02"00:33'16"
    606'56"00:40'12"
    706'04"00:46'16"
    806'11"00:52'27"
    909'13"01:01'40"
    1006'23"01:08'03"
    1106'44"01:14'47"
    1209'32"01:24'19"
    1306'57"01:31'16"
    1406'39"01:37'55"
    1507'18"01:45'13"
    1611'03"01:56'16"
    1706'56"02:03'12"
    1807'28"02:10'40"
    1910'43"02:21'23"
    2008'06"02:29'29"
    2110'23"02:39'52"
    2208'06"02:47'58"
    2309'39"02:57'37"
    2408'41"03:06'18"
    2511'02"03:17'20"
    2608'16"03:25'36"
    2708'35"03:34'11"
    2807'30"03:41'41"
    2909'34"03:51'15"
    3007'35"03:58'50"
    3109'50"04:08'40"
    3207'06"04:15'46"
    3306'25"04:22'11"
    3407'21"04:29'32"
    3507'37"04:37'09"
    3606'32"04:43'41"
    3706'20"04:50'01"
    3808'17"04:58'18"
    3907'09"05:05'27"
    4007'17"05:12'44"
    40.807'13"05:18'18"

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