張家瑋 2022/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

張家瑋台北市
ID 528065

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5.7 km | 00:30:01 | 05:18/km

日期: 2022-03-09 20:29 - 平均心率: 145 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 59%

Pace: 05'53" / 05'24" / 04'57" / 05'03" / 05'07" / 05'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.98 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'24"	00:11'17"
3	04'57"	00:16'14"
4	05'03"	00:21'17"
5	05'07"	00:26'24"
5.7	05'31"	00:30'02"

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