王文賢 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

王文賢高雄
ID 376249

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:56:43 | 07:01/km | 第4馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	04:56:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05"

00:59'44"

10 km

(00:59'44")

00:30'39" (+01'34")

15 km

(01:33'45")

00:34'01" (+04'56")

01:12'55" (+13'11")

20 km

(02:12'39")

00:38'54" (+09'49")

25 km

(02:49'32")

00:36'53" (+07'48")

01:12'30" (+12'46")

30 km

(03:25'09")

00:35'37" (+06'32")

35 km

(04:01'26")

00:36'17" (+07'12")

01:05'22" (+05'38")

40 km

(04:30'31")

00:29'05"

Finish

(04:56:43)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 487 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2857 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'57")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'45")

05'21" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'16"

(17'01")

05'16" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'00")

05'58" (+01'31")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'05")

06'04" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給可在加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.46 km

NIKE Pegasus 37 累積 : 4331.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'21"	00:11'45"
3	05'17"	00:17'02"
4	05'58"	00:23'00"
5	06'05"	00:29'05"
6	05'41"	00:34'46"
7	05'41"	00:40'27"
8	05'47"	00:46'14"
9	05'52"	00:52'06"
10	07'38"	00:59'44"
11	06'08"	01:05'52"
12	06'33"	01:12'25"
13	07'42"	01:20'07"
14	06'30"	01:26'37"
15	07'08"	01:33'45"
16	09'50"	01:43'35"
17	03'56"	01:47'31"
18	04'28"	01:51'59"
19	06'30"	01:58'29"
20	14'10"	02:12'39"
21	00'58"	02:13'37"
22	07'55"	02:21'32"
23	07'26"	02:28'58"
24	08'20"	02:37'18"
25	12'14"	02:49'32"
26	11'32"	03:01'04"
27	01'06"	03:02'10"
28	07'50"	03:10'00"
29	06'41"	03:16'41"
30	08'28"	03:25'09"
31	12'16"	03:37'25"
32	02'59"	03:40'24"
33	07'12"	03:47'36"
34	02'27"	03:50'03"
35	11'23"	04:01'26"
36	04'27"	04:05'53"
37	06'34"	04:12'27"
38	05'49"	04:18'16"
39	05'55"	04:24'11"
40	06'20"	04:30'31"
41	07'50"	04:38'21"
42	11'17"	04:49'38"
43	07'03"	04:56'41"
43.7	00'02"	04:56'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km