Andy Chang 2015/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Chang 台北市
ID 11455

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1.7 km | 00:10:27 | 06:19/km

日期: 2015-06-30 20:56 - 地點: 大同高中操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 95 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 62%

Pace: 06'33" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'41"

(02'41")

06'31" (+00'14")

412 / 412

2

02'35"

(05'17")

06'17"

413 / 825

3

02'39"

(07'56")

06'28" (+00'11")

410 / 1235

4

02'31"

(10'27")

06'04"

415 / 1651

課後緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 125.13 km

亞瑟士 GT2000 3 黑累積 : 424.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

海豚在轉彎和 Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
1.7	06'00"	00:10'28"

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