chaochan 2022/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

chaochan 新竹
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4.0 km | 00:26:24 | 06:35/km

日期: 2022-02-27 10:37 - 地點: 秘密基地跑步機 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'55" / 05'34" / 06'56" / 07'57" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'28")

05'34"

1000 / 2000

3

06'55"

(18'24")

06'55" (+01'21")

1000 / 3000

4

07'57"

(26'21")

07'57" (+02'23")

1000 / 4000

5

00'02"

(26'24")

03'07"

12 / 4012

新竹

chaochan

·

新竹

chaochan

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 506.60 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 8068.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林哲平, RoverLo 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'34"	00:11'29"
3	06'56"	00:18'25"
4	07'57"	00:26'22"
4.0	04'01"	00:26'25"

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