6.3 km | 00:42:02 | 06:40/km日期: 2022-02-28 17:06 - 平均心率: 122 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 162
Pace: 07'52" / 06'59" / 06'57" / 06'18" / 06'01" / 06'05" / 06'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'47" (+01'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'59" (+00'58") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'57" (+00'56") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'17" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'01" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'04" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'21" (+00'20") | 304 / 6304 |
跑步機 左護膝 赤腳 40斜45速
跑完左膝感覺有點僵硬 腳未完全好
這星期開始慢慢加距離和時間 下星期再開始慢慢練速度
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
193.06 km 
赤腳 天殘腳 累積 :
430.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'52" | 00:07'52" |
| 2 | 06'59" | 00:14'51" |
| 3 | 06'57" | 00:21'48" |
| 4 | 06'18" | 00:28'06" |
| 5 | 06'01" | 00:34'07" |
| 6 | 06'05" | 00:40'12" |
| 6.3 | 06'20" | 00:42'08" |
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