黃永銘 2020/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃永銘新北市
ID 473471

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6.1 km | 00:44:05 | 07:14/km

日期: 2020-11-27 15:16 - 平均心率: 137 - 卡路里: 383 Cal

Pace: 07'35" / 06'19" / 07'14" / 07'44" / 07'16" / 07'19" / 07'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.40 km

NIKE nike air zoom pegasus 37 累積 : 1564.4 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'19"	00:13'54"
3	07'14"	00:21'08"
4	07'44"	00:28'52"
5	07'16"	00:36'08"
6	07'19"	00:43'27"
6.1	07'43"	00:44'05"

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