chaochan 2022/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

chaochan 新竹
ID 343691

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6.1 km | 00:37:46 | 06:13/km

日期: 2022-02-23 17:09 - 地點: 湖口鄉東楊池塘 - 天氣: 冷，下雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 13°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'36" / 06'07" / 06'17" / 06'07" / 06'07" / 06'09" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'43")

06'07" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'00")

06'16" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'07")

06'06"

1000 / 4000

5

06'06"

(31'13")

06'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

chaochan

·

體感溫度應該低於10以下度左右，沒辦法跑，關節越跑越冷，熱不開，收工回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 506.60 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 8068.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳佳霖, 黑大雄和其他 4 人說推

·

吉哥加油

2022-02-23 18:36 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'07"	00:12'43"
3	06'17"	00:19'00"
4	06'07"	00:25'07"
5	06'07"	00:31'14"
6	06'09"	00:37'23"
6.1	06'12"	00:37'46"

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