吳家毓 2015/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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10.5 km | 00:53:33 | 05:04/km

日期: 2015-06-22 05:34 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 636 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 05'56" / 05'22" / 05'04" / 04'56" / 04'48" / 05'09" / 05'04" / 04'56" / 04'53" / 04'48" / 04'49" /

起了各大早.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 231.16 km

nike Zoom Streak5 累積 : 544.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

帥亮哥, Danny(蕭遙) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'22"	00:11'18"
3	05'04"	00:16'22"
4	04'56"	00:21'18"
5	04'48"	00:26'06"
6	05'09"	00:31'15"
7	05'04"	00:36'19"
8	04'56"	00:41'15"
9	04'53"	00:46'08"
10	04'48"	00:50'56"
10.5	04'48"	00:53'33"

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