鄧國隆 2022/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

鄧國隆台北市
ID 334545

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154.6 km | 08:11:15 | 18.9 km/h

日期: 2022-02-06 06:44 - 平均心率: 125 - 卡路里: 3413 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'23"

(16'23")

18.37 (-20.34)

5000 / 5000

2

11'07"

(27'31")

27.07 (-11.64)

5000 / 10000

3

13'19"

(40'51")

22.64 (-16.07)

5000 / 15000

4

11'08"

(52'00")

27.07 (-11.64)

5000 / 20000

5

12'00"

(01:04'00")

25.00 (-13.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 572.17 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

洪小翠說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	-0.4 %
2	17.1	2.8 %
3	19.5	-1.4 %
4	19.5	-0.4 %
5	22.5	-0.8 %
6	26.3	1.2 %
7	20.5	2.2 %
8	27.7	-0.2 %
9	32.7	1.3 %
10	31.3	-0.8 %
11	24.0	1.5 %
12	23.5	-1.1 %
13	24.3	1.8 %
14	22.9	-1.0 %
15	18.8	2.5 %
16	24.5	-0.6 %
17	29.3	-1.4 %
18	25.2	2.0 %
19	27.9	-0.9 %
20	28.3	-0.4 %
21	24.3	-1.0 %
22	28.6	-0.4 %
23	19.5	-0.4 %
24	25.9	-0.6 %
25	29.5	2.0 %
26	23.8	-2.6 %
27	40.0	1.2 %
28	39.6	1.5 %
29	38.3	-1.4 %
30	36.4	1.5 %
31	33.0	1.8 %
32	35.3	-1.2 %
33	38.7	-1.3 %
34	31.9	-0.5 %
35	40.0	1.7 %
36	34.3	1.4 %
37	25.0	-1.4 %
38	28.3	-1.4 %
39	30.3	-1.1 %
40	23.2	3.2 %
41	29.3	1.0 %
42	36.0	-0.2 %
43	36.0	-0.2 %
44	36.7	-0.2 %
45	31.6	4.5 %
46	41.4	-1.4 %
47	40.4	-0.9 %
48	39.1	2.0 %
49	33.6	-2.2 %
50	39.1	1.0 %
51	35.0	1.3 %
52	16.7	1.5 %
53	35.6	1.0 %
54	37.1	-0.8 %
55	37.1	-1.0 %
56	36.7	1.0 %
57	35.6	-1.1 %
58	36.4	-0.4 %
59	31.9	-0.2 %
60	34.6	2.5 %
61	31.0	-1.2 %
62	34.3	-0.5 %
63	22.2	-0.7 %
64	25.4	1.4 %
65	37.9	-1.7 %
66	33.3	1.0 %
67	33.3	-0.2 %
68	30.0	-0.4 %
69	23.5	2.0 %
70	35.6	-2.0 %
71	30.0	1.7 %
72	34.3	-0.6 %
73	38.7	-1.1 %
74	32.4	-0.6 %
75	34.0	2.0 %
76	25.0	-1.0 %
77	17.4	-1.0 %
78	18.7	1.2 %
79	11.6	1.0 %
80	17.4	-0.5 %
81	17.7	-0.7 %
82	16.0	2.4 %
83	14.1	-1.4 %
84	16.6	-0.4 %
85	17.9	-0.5 %
86	16.0	-0.6 %
87	14.5	1.6 %
88	14.7	-1.0 %
89	15.5	1.3 %
90	16.5	1.2 %
91	15.2	-1.0 %
92	15.9	-1.6 %
93	16.0	1.0 %
94	14.6	-0.4 %
95	13.0	1.8 %
96	15.1	-0.6 %
97	7.9	1.2 %
98	13.4	2.0 %
99	4.0	1.3 %
100	5.8	-1.4 %
101	19.4	-0.7 %
102	16.9	-1.1 %
103	17.7	-0.5 %
104	15.9	1.5 %
105	11.9	2.2 %
106	15.5	-1.5 %
107	13.6	-0.2 %
108	14.0	-2.5 %
109	13.1	-2.2 %
110	10.3	2.2 %
111	14.9	2.3 %
112	16.3	-0.6 %
113	14.7	2.2 %
114	13.1	-1.9 %
115	13.4	1.7 %
116	9.0	1.2 %
117	17.1	1.3 %
118	14.8	2.2 %
119	18.2	-1.3 %
120	11.8	2.0 %
121	16.1	-0.7 %
122	17.3	1.8 %
123	17.1	2.0 %
124	16.2	1.2 %
125	19.6	-1.0 %
126	19.0	-1.1 %
127	20.3	1.4 %
128	21.8	-2.0 %
129	17.4	3.5 %
130	23.1	-1.5 %
131	20.2	-0.4 %
132	8.4	-0.4 %
133	23.1	1.5 %
134	21.7	-0.9 %
135	23.4	-0.2 %
136	11.7	-0.9 %
137	11.0	1.6 %
138	19.0	-1.3 %
139	18.8	1.0 %
140	20.7	-0.8 %
141	18.5	-0.9 %
142	18.1	-0.8 %
143	21.4	1.5 %
144	14.0	-0.7 %
145	14.5	2.0 %
146	15.9	-0.9 %
147	18.1	-0.5 %
148	14.8	-2.5 %
149	15.9	1.6 %
150	16.7	-0.6 %
151	15.1	-0.6 %
152	14.8	3.5 %
153	16.9	-1.7 %
154	12.8	1.5 %
154.6	7.2	-0.1 %

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