吳家毓 2015/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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10.5 km | 00:52:00 | 04:56/km

日期: 2015-06-21 05:50 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 635 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 05'41" / 05'07" / 04'39" / 04'40" / 04'27" / 05'17" / 05'27" / 05'01" / 04'35" / 04'39" / 04'39" /

天氣很好~公園超多人的!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 231.16 km

REEBOK 累積 : 662.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

帥亮哥, Danny(蕭遙) 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'07"	00:10'48"
3	04'39"	00:15'27"
4	04'40"	00:20'07"
5	04'27"	00:24'34"
6	05'17"	00:29'51"
7	05'27"	00:35'18"
8	05'01"	00:40'19"
9	04'35"	00:44'54"
10	04'39"	00:49'33"
10.5	04'39"	00:52'00"

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