Hero Wu 2022/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

Hero Wu 基隆
ID 308045

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184.6 km | 11:05:18 | 16.6 km/h

日期: 2022-02-02 08:04 - 總爬升: 1149 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 71 - 卡路里: 3930 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'20"

(16'20")

18.37 (-15.59)

5000 / 5000

2

32'02"

(48'22")

9.38 (-24.59)

5000 / 10000

3

09'15"

(57'37")

32.43 (-1.53)

5000 / 15000

4

12'45"

(01:10'23")

23.53 (-10.43)

5000 / 20000

5

17'29"

(01:27'52")

17.22 (-16.74)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 355.69 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	1.8 %
2	20.5	1.2 %
3	17.4	-1.2 %
4	27.7	-0.6 %
5	24.3	-1.2 %
6	22.6	1.0 %
7	2.9	1.1 %
8	20.0	1.4 %
9	20.5	1.3 %
10	20.1	1.4 %
11	21.4	1.1 %
12	32.7	-2.1 %
13	36.4	-2.0 %
14	39.6	-1.5 %
15	41.4	-1.7 %
16	29.5	1.2 %
17	19.4	-0.8 %
18	14.4	-1.2 %
19	34.0	-1.8 %
20	35.3	-0.9 %
21	35.3	-1.3 %
22	30.8	1.5 %
23	25.7	1.0 %
24	24.7	1.7 %
25	6.6	4.3 %
26	19.3	2.5 %
27	26.9	-2.9 %
28	43.4	-2.9 %
29	33.3	-3.6 %
30	15.4	4.0 %
31	8.4	-3.3 %
32	28.1	-3.8 %
33	24.3	1.2 %
34	22.0	-0.2 %
35	24.2	2.0 %
36	37.1	-1.7 %
37	19.6	3.0 %
38	9.4	4.0 %
39	8.2	5.5 %
40	14.3	-0.9 %
41	37.5	-2.8 %
42	40.0	-2.8 %
43	45.0	-3.3 %
44	14.8	4.2 %
45	39.6	-2.7 %
46	7.6	-4.2 %
47	31.3	-0.6 %
48	29.0	-1.8 %
49	35.0	-0.2 %
50	33.3	-0.6 %
51	24.8	1.5 %
52	24.7	-1.1 %
53	29.5	-0.7 %
54	14.9	-0.2 %
55	27.7	1.0 %
56	35.3	-0.7 %
57	31.3	1.4 %
58	26.5	1.7 %
59	11.7	3.9 %
60	21.2	2.4 %
61	50.0	-4.1 %
62	42.4	-1.7 %
63	32.4	1.0 %
64	28.3	-0.8 %
65	26.7	1.3 %
66	36.7	-0.2 %
67	27.5	1.0 %
68	30.3	-0.4 %
69	33.0	1.0 %
70	30.8	1.0 %
71	27.7	-1.0 %
72	2.8	-0.9 %
73	11.8	1.8 %
74	12.6	3.6 %
75	8.9	5.7 %
76	7.9	5.4 %
77	9.0	4.7 %
78	7.8	3.8 %
79	7.2	4.4 %
80	10.2	4.2 %
81	13.3	3.4 %
82	9.9	4.2 %
83	14.0	2.9 %
84	4.0	4.0 %
85	20.3	-4.2 %
86	41.4	-5.1 %
87	40.0	-3.3 %
88	40.4	-3.5 %
89	15.1	-5.2 %
90	31.3	-2.3 %
91	35.3	-4.8 %
92	34.3	-1.6 %
93	32.4	-1.2 %
94	26.5	-2.3 %
95	8.9	-2.5 %
96	34.6	-2.6 %
97	42.9	-1.5 %
98	30.5	-1.5 %
99	27.7	-1.9 %
100	31.3	-2.4 %
101	28.8	-1.4 %
102	12.9	-0.7 %
103	28.6	-2.2 %
104	9.5	-1.9 %
105	23.1	1.2 %
106	25.0	-0.6 %
107	25.4	-1.0 %
108	25.0	-0.4 %
109	2.4	1.3 %
110	18.2	-0.2 %
111	20.5	-0.4 %
112	23.7	1.0 %
113	24.7	-0.2 %
114	21.7	2.0 %
115	28.6	-1.1 %
116	24.0	-0.8 %
117	23.7	1.2 %
118	26.9	-0.6 %
119	28.1	-0.3 %
120	22.5	0.0 %
121	24.0	-0.2 %
122	21.1	1.5 %
123	22.5	1.5 %
124	22.9	-1.8 %
125	27.3	-0.2 %
126	24.5	-0.7 %
127	13.0	1.0 %
128	16.2	1.0 %
129	26.3	1.0 %
130	22.6	-0.9 %
131	24.7	-0.6 %
132	20.7	-0.2 %
133	20.9	-0.4 %
134	22.8	-0.4 %
135	18.6	-0.1 %
136	23.1	-0.1 %
137	16.8	2.8 %
138	18.0	-0.7 %
139	5.3	1.0 %
140	15.4	-0.2 %
141	24.2	1.0 %
142	26.1	-0.2 %
143	21.3	0.0 %
144	24.2	-0.1 %
145	20.5	-0.4 %
146	21.2	-0.4 %
147	12.1	2.2 %
148	22.2	-0.1 %
149	23.5	1.0 %
150	23.5	1.0 %
151	20.7	1.8 %
152	25.7	1.0 %
153	30.3	-1.3 %
154	7.0	-0.4 %
155	12.0	-0.1 %
156	25.5	-0.4 %
157	21.2	1.2 %
158	22.4	2.0 %
159	16.4	-0.4 %
160	25.2	-0.4 %
161	10.2	-0.4 %
162	17.3	1.0 %
163	24.8	-0.2 %
164	21.4	-0.2 %
165	13.9	0.0 %
166	24.7	-0.5 %
167	15.5	1.0 %
168	15.9	-0.1 %
169	11.4	-0.2 %
170	15.5	0.0 %
171	11.1	-0.1 %
172	12.8	-0.1 %
173	23.5	0.0 %
174	23.5	-0.1 %
175	10.9	-0.5 %
176	7.3	-0.2 %
177	14.9	1.0 %
178	12.1	-0.1 %
179	14.1	1.0 %
180	13.1	-0.1 %
181	16.3	1.0 %
182	15.3	1.0 %
183	12.9	1.0 %
184	17.5	1.0 %
184.6	11.4	1.0 %

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