🏃勒勒🏊 2022/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

🏃勒勒🏊 新北市
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12.0 km | 01:12:19 | 06:02/km

日期: 2022-01-29 10:27 - 平均心率: 160 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 07'39" / 06'24" / 06'01" / 06'06" / 05'58" / 05'51" / 05'52" / 05'51" / 05'45" / 05'39" / 05'43" / 05'27" / 00'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.29 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'24"	00:14'03"
3	06'01"	00:20'04"
4	06'06"	00:26'10"
5	05'58"	00:32'08"
6	05'51"	00:37'59"
7	05'52"	00:43'51"
8	05'51"	00:49'42"
9	05'45"	00:55'27"
10	05'39"	01:01'06"
11	05'43"	01:06'49"
12	05'27"	01:12'16"
12.0	-2'-10"	01:12'19"

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