徐智謀 2022/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
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8.1 km | 03:57:22 | 29:20/km

日期: 2022-01-26 08:42 - 總爬升: 237 m - 地點: 草坪頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 85 - 卡路里: 388 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 100% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 26'42" / 36'42" / 37'43" / 34'58" / 20'46" / 31'57" / 37'52" / 10'20" / 04'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'00"

(27'00")

26'57" (+23'26")

1001 / 1001

2

37'38"

(01:04'38")

37'38" (+34'07")

1000 / 2001

3

41'33"

(01:46'11")

41'32" (+38'01")

1000 / 3002

4

30'48"

(02:16'59")

30'45" (+27'14")

1001 / 4003

5

22'30"

(02:39'29")

22'28" (+18'57")

1000 / 5004

展開計圈分析

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帶爸媽去賞花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 458.78 km

母子鱷魚蚱蜢鞋綠累積 : 1732.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Arnold Tsai, ♊ 海v.🦄 和其他 28 人說推

·

張展文智謀晚安😴爬山愉快

2022-01-26 20:36 ·

1 個人推

愛跑客爬山愉快

2022-01-26 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'42"	00:26'42"
2	36'42"	01:03'24"
3	37'43"	01:41'07"
4	34'58"	02:16'05"
5	20'46"	02:36'51"
6	31'57"	03:08'48"
7	37'52"	03:46'40"
8	10'20"	03:57'00"
8.1	03'53"	03:57'22"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"