Frank Chi 2022/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Chi 台中
ID 355907

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5.0 km | 00:26:42 | 11.3 km/h

日期: 2022-01-24 23:43 - 地點: 西屯區 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 92 - 卡路里: 75 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

10.91 (-3.97)

1003 / 1003

2

05'20"

(10'52")

11.32 (-3.56)

1004 / 2008

3

04'03"

(14'55")

14.88

1000 / 3009

4

04'54"

(19'49")

12.29 (-2.59)

1000 / 4009

5

06'53"

(26'42")

8.72 (-6.16)

997 / 5007

吃完騎ibike回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	169~205	65~79%
2:M馬拉松配速區	205~231	79~89%
3:T乳酸耐力區	231~239	89~92%
4:A無氧耐力區	239~253	92~97.5%
5:I最大耗氧區	253~260	97.5~100%
最大心率為260 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 68.41 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Ancel Chen 和湛湛說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	2.0 %
2	11.2	-0.3 %
3	14.9	-0.3 %
4	12.2	-0.1 %
5	9.0	-0.8 %
5.0	1.8	-1.0 %

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