鄭安鈞 2015/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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11.2 km | 01:06:32 | 05:56/km

日期: 2015-06-18 15:31 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 696 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 51%

Pace: 05'04" / 05'32" / 06'04" / 05'36" / 06'20" / 06'24" / 05'48" / 06'04" / 05'52" / 06'28" / 06'00" / 06'24" /

耐熱訓練!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.12 km

Y拖累積 : 21157.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

sunway, JAGUAR 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'32"	00:10'36"
3	06'04"	00:16'40"
4	05'36"	00:22'16"
5	06'20"	00:28'36"
6	06'24"	00:35'00"
7	05'48"	00:40'48"
8	06'04"	00:46'52"
9	05'52"	00:52'44"
10	06'28"	00:59'12"
11	06'00"	01:05'12"
11.2	06'23"	01:06'32"

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