吳家毓 2015/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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10.5 km | 00:49:41 | 04:43/km

日期: 2015-06-17 05:33 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 634 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 05'01" / 04'50" / 04'45" / 04'37" / 04'32" / 04'52" / 04'52" / 04'49" / 04'31" / 04'30" / 04'34" /

晨跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 231.16 km

REEBOK 累積 : 662.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

帥亮哥, Roy 🦈《動魂》和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'50"	00:09'51"
3	04'45"	00:14'36"
4	04'37"	00:19'13"
5	04'32"	00:23'45"
6	04'52"	00:28'37"
7	04'52"	00:33'29"
8	04'49"	00:38'18"
9	04'31"	00:42'49"
10	04'30"	00:47'19"
10.5	04'33"	00:49'41"

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