Jonathan Chiou 2022/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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7.8 km | 00:56:52 | 07:19/km

日期: 2022-01-22 20:45 - 平均心率: 88 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 11'53" / 07'16" / 07'19" / 07'23" / 07'45" / 07'15" / 07'13" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'06")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'35")

07'15" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'19"

(21'55")

07'19" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'22"

(29'17")

07'22" (+00'09")

1000 / 4000

5

07'45"

(37'02")

07'45" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.77K 56:52 7’19” AHR90

#跑者日常
#筆架貓路跑系
#每日跑第2621日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

JenniferChang 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'53"	00:11'53"
2	07'16"	00:19'09"
3	07'19"	00:26'28"
4	07'23"	00:33'51"
5	07'45"	00:41'36"
6	07'15"	00:48'51"
7	07'13"	00:56'04"
7.8	06'56"	01:01'25"

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朋友動態

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