Donatello Castor 2022/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Donatello Castor 台北市
ID 364957

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Donatello Castor

8.0 km | 00:38:16 | 04:46/km

日期: 2022-01-20 19:16 - 平均心率: 136 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 05'39" / 04'38" / 04'53" / 04'34" / 04'30" / 04'38" / 04'34" / 04'38" / 18'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 272.24 km

Asics Hyper speed Light Blue 累積 : 500.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'38"	00:10'17"
3	04'53"	00:15'10"
4	04'34"	00:19'44"
5	04'30"	00:24'14"
6	04'38"	00:28'52"
7	04'34"	00:33'26"
8	04'38"	00:38'04"
8.0	18'01"	00:38'16"

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