Lee 2022/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
ID 65388

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5.0 km | 00:20:57 | 04:10/km

日期: 2022-01-19 20:49 - 天氣: 冷風吹 - 平均心率: 170 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'05" / 04'12" / 04'15" / 04'17" / 04'07" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'55"

(20'55")

04'11"

5000 / 5000

2

00'03"

(20'59")

03'12"

20 / 5020

新北市

Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 347.01 km

NIKE Air Zoom Alphafly NEXT% FK 累積 : 1145.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林俊杰, 林淑宛和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳玥縈李大哥帥氣！

2022-01-19 23:12 ·

1 個人推

C.C. Tai 飆速愉快！

2022-01-23 23:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'12"	00:08'17"
3	04'15"	00:12'32"
4	04'17"	00:16'49"
5	04'07"	00:20'56"
5.0	03'20"	00:21'00"

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