許原銘 2022/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

許原銘台中
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4.3 km | 00:28:35 | 06:37/km

日期: 2022-01-19 19:27 - 平均心率: 139 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'10" / 06'26" / 06'24" / 06'34" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'36")

06'26" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'23"

(20'00")

06'23"

1000 / 3000

4

06'34"

(26'34")

06'34" (+00'11")

1000 / 4000

5

02'01"

(28'35")

06'35" (+00'12")

306 / 4306

暖身+交代團結日進度........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 236.00 km

Underarmor 好市多累積 : 268.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yang Min Wei, 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'26"	00:13'36"
3	06'24"	00:20'00"
4	06'34"	00:26'34"
4.3	06'38"	00:28'36"

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