周程祥 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

周程祥新北市
ID 465232

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4.4 km | 01:02:53 | 14:16/km

日期: 2022-01-16 10:01 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 18'28" / 15'38" / 14'03" / 39'56" / 10'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 67.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'28"	00:18'28"
2	15'38"	00:34'06"
3	14'03"	00:48'09"
4	39'56"	01:28'05"
4.4	10'26"	01:32'21"

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