2022/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 358414

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3.3 km | 00:19:55 | 05:59/km

日期: 2022-01-23 16:38 - 平均心率: 157 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'31" / 05'56" / 06'24" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'26")

05'56"

1000 / 2000

3

06'03"

(18'29")

06'03" (+00'07")

1000 / 3000

4

01'25"

(19'55")

04'25"

322 / 3322

心情不好跑一下就好起來了😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 37.62 km

母子鱷魚🐊Y拖 3.0藍色累積 : 375.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'56"	00:12'27"
3	06'24"	00:18'51"
3.3	04'26"	00:20'17"

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