叫練 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

叫練彰化
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43.6 km | 03:29:50 | 04:48/km | 第13馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-福新宮

官方成績
日期	2022-01-15
成績	03:29:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'53")

00:24'53" (+01'25")

00:48'46" (+01'29")

10 km

(00:48'46")

00:23'53" (+00'25")

15 km

(01:12'14")

00:23'28"

00:47'17"

20 km

(01:36'03")

00:23'49" (+00'21")

25 km

(02:01'01")

00:24'58" (+01'30")

00:48'58" (+01'41")

30 km

(02:25'01")

00:24'00" (+00'32")

35 km

(02:49'25")

00:24'24" (+00'56")

00:48'19" (+01'02")

40 km

(03:13'20")

00:23'55" (+00'27")

Finish

(03:29:50)

日期: 2022-01-15 06:10 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2867 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

52'38"

(52'38")

04'51" (+00'06")

10837 / 10837

2

51'41"

(01:44'20")

04'45"

10861 / 21698

3

53'11"

(02:37'31")

04'52" (+00'07")

10901 / 32599

4

52'19"

(03:29'50")

04'49" (+00'04")

10845 / 43445

可

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 403.07 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Julie Chen, 李信昌和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'02"	00:10'26"
3	04'49"	00:15'15"
4	04'49"	00:20'04"
5	04'49"	00:24'53"
6	04'40"	00:29'33"
7	04'42"	00:34'15"
8	04'50"	00:39'05"
9	04'53"	00:43'58"
10	04'48"	00:48'46"
11	04'36"	00:53'22"
12	04'44"	00:58'06"
13	04'42"	01:02'48"
14	04'48"	01:07'36"
15	04'38"	01:12'14"
16	04'48"	01:17'02"
17	04'45"	01:21'47"
18	04'38"	01:26'25"
19	04'45"	01:31'10"
20	04'53"	01:36'03"
21	04'54"	01:40'57"
22	04'54"	01:45'51"
23	05'04"	01:50'55"
24	05'02"	01:55'57"
25	05'04"	02:01'01"
26	04'46"	02:05'47"
27	04'46"	02:10'33"
28	04'50"	02:15'23"
29	04'48"	02:20'11"
30	04'50"	02:25'01"
31	04'50"	02:29'51"
32	04'52"	02:34'43"
33	04'42"	02:39'25"
34	04'56"	02:44'21"
35	05'04"	02:49'25"
36	04'57"	02:54'22"
37	04'38"	02:59'00"
38	04'49"	03:03'49"
39	04'47"	03:08'36"
40	04'44"	03:13'20"
41	05'03"	03:18'23"
42	04'49"	03:23'12"
43	04'52"	03:28'04"
43.4	04'00"	03:29'51"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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成績 : 05:37:09

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