Nick Lai 2015/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Lai 台中
ID 2293

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

73.5 km | 03:35:36 | 20.5 km/h

日期: 2015-06-19 06:28 - 總爬升: 526 m - 地點: 鳳山寺 - 天氣: 熱熱 - 踏頻: 50 - 卡路里: 3144 Cal - 溫度: 27.4 ~ 39.3°C - 濕度: 67%

台中

Nick Lai

·

台中

Nick Lai

·

台中

Nick Lai

·

台中

Nick Lai

·

面對接下來的兩天大魚大肉

放假先小騎一下

還好昨天換胎有成功！沒破胎！哈哈！！

6月累積里程 : 694.44 km

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

阿助, 小龍和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	17.2	29.0	53	-9.4 %
2	22.6	28.6	50	-0.8 %
3	24.3	28.4	54	-0.6 %
4	19.4	28.2	45	-0.6 %
5	24.3	28.0	52	-0.6 %
6	18.5	27.7	36	-1.1 %
7	16.1	27.5	36	-0.8 %
8	23.1	27.6	57	-0.4 %
9	22.8	27.6	42	-0.8 %
10	23.8	27.6	59	-0.7 %
11	23.7	27.8	55	-0.7 %
12	25.4	27.7	41	-1.2 %
13	22.2	27.6	52	4.0 %
14	19.3	27.5	58	2.5 %
15	27.7	27.6	67	-0.5 %
16	28.1	27.7	48	-0.7 %
17	20.7	27.9	59	2.2 %
18	16.4	28.8	66	4.8 %
19	10.3	30.7	61	5.4 %
20	9.0	32.0	58	4.8 %
21	10.4	31.2	49	2.8 %
22	15.7	30.6	47	5.0 %
23	23.1	30.2	42	2.8 %
24	22.2	29.7	52	1.7 %
25	22.0	29.4	61	2.0 %
26	16.6	30.1	60	4.0 %
27	22.6	31.0	42	-1.4 %
28	28.8	30.3	21	-4.0 %
29	17.4	30.2	60	4.0 %
30	22.9	31.1	52	-1.1 %
31	26.3	31.9	62	1.7 %
32	13.3	32.8	58	4.5 %
33	12.4	34.4	63	3.9 %
34	11.1	34.8	55	4.0 %
35	15.6	34.8	64	1.7 %
36	12.7	34.2	59	3.0 %
37	13.5	30.9	24	-1.6 %
38	43.4	30.2	7	-2.7 %
39	36.4	30.8	26	-2.6 %
40	42.9	31.2	-3.8 %
41	41.4	31.5	-4.5 %
42	19.5	32.3	40	-3.1 %
43	40.4	32.7	1	-6.3 %
44	37.5	32.5	11	-4.6 %
45	41.9	32.6	7	-3.9 %
46	23.4	34.2	46	-0.7 %
47	28.1	35.1	55	-0.4 %
48	26.5	36.2	62	1.3 %
49	29.5	36.5	54	-0.3 %
50	20.8	35.4	49	1.4 %
51	25.0	35.3	55	-0.2 %
52	19.7	37.0	63	2.5 %
53	32.7	37.4	48	-1.0 %
54	35.0	37.3	76	-0.5 %
55	26.5	36.8	56	-0.8 %
56	24.7	36.2	54	-0.6 %
57	30.5	36.4	67	-0.6 %
58	26.7	36.1	58	-0.7 %
59	25.4	36.0	60	-0.2 %
60	29.0	36.9	64	-0.4 %
61	26.7	37.5	49	-0.4 %
62	24.2	38.0	54	-0.8 %
63	26.9	38.4	61	1.0 %
64	22.0	38.6	58	1.0 %
65	20.0	39.1	63	1.0 %
66	21.7	38.0	63	1.1 %
67	18.1	36.7	45	1.0 %
68	21.3	36.1	56	1.8 %
69	17.5	35.8	52	1.0 %
70	18.3	36.3	67	1.3 %
71	17.5	36.5	52	1.2 %
72	18.6	35.1	57	1.3 %
73	19.7	36.3	50	1.4 %
74	15.4	37.6	47	1.0 %
73.5	-30.6	37.6	47	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km