11.1 km | 01:04:13 | 05:47/km日期: 2015-06-17 20:42 - 地點: 旱溪自行車 - 天氣: 晴 - 卡路里: 543 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 60%
Pace: 05'43" / 06'12" / 05'48" / 05'59" / 05'43" / 06'04" / 05'35" / 05'38" / 05'57" / 05'34" / 05'35" / 05'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+00'07") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 06'11" (+00'37") | 1000 / 2003 |
| 3 | | 05'47" (+00'13") | 1000 / 3003 |
| 4 | | 05'58" (+00'24") | 1002 / 4006 |
| 5 | | 05'40" (+00'06") | 1008 / 5014 |
| 6 | | 06'07" (+00'33") | 1004 / 6018 |
| 7 | | 05'36" (+00'02") | 1013 / 7032 |
| 8 | | 05'37" (+00'03") | 1001 / 8034 |
| 9 | | 05'52" (+00'18") | 1009 / 9044 |
| 10 | | 05'34" | 1002 / 10046 |
| 11 | | 05'37" (+00'03") | 1000 / 11046 |
| 12 | | 05'54" (+00'20") | 31 / 11077 |
夏天之基本訓練
氣溫真的是跑者需要克服的問題
一起跑就噴汗
感覺體能流失好快
速度一慢下來,
就調整擺臂,步距,呼吸,挺起腰...
就可以提升速度
但是過一陣子還是會跑掉
夏天還是泡水好....
6月累積里程 :
234.31 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1433.8 kmAndroid - Sony C6602 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 06'12" | 00:11'55" |
| 3 | 05'48" | 00:17'43" |
| 4 | 05'59" | 00:23'42" |
| 5 | 05'43" | 00:29'25" |
| 6 | 06'04" | 00:35'29" |
| 7 | 05'35" | 00:41'04" |
| 8 | 05'38" | 00:46'42" |
| 9 | 05'57" | 00:52'39" |
| 10 | 05'34" | 00:58'13" |
| 11 | 05'35" | 01:03'48" |
| 11.1 | 05'22" | 01:04'13" |
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