VincentChen 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

VincentChen 南投
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11.7 km | 03:20:27 | 17:08/km

日期: 2022-01-15 08:13 - 總爬升: 648 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1432 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 16'44" / 22'08" / 12'56" / 17'01" / 24'52" / 24'07" / 22'02" / 19'44" / 21'11" / 08'30" / 07'00" / 06'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 239.80 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'44"	00:16'44"
2	22'08"	00:38'52"
3	12'56"	00:51'48"
4	17'01"	01:08'49"
5	24'52"	01:33'41"
6	24'07"	01:57'48"
7	22'02"	02:19'50"
8	19'44"	02:39'34"
9	21'11"	03:00'45"
10	08'30"	03:09'15"
11	07'00"	03:16'15"
11.7	06'01"	03:20'27"

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