Dayu Tao 2022/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Dayu Tao 新竹
ID 345476

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45.0 km | 01:32:32 | 29.2 km/h

日期: 2022-01-14 07:05 - 總爬升: 537 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1355 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'09"

(16'09")

28.12 (-13.74)

7543 / 7543

2

05'33"

(21'42")

19.89 (-21.97)

1840 / 9383

3

05'46"

(27'29")

32.43 (-9.43)

3109 / 12493

4

11'21"

(38'50")

20.81 (-21.05)

3924 / 16417

5

07'40"

(46'30")

36.36 (-5.50)

4625 / 21042

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 2723.54 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和馬松華說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.8	-0.4 %
2	31.0	-0.4 %
3	30.5	1.0 %
4	30.0	-0.2 %
5	33.0	-0.1 %
6	30.0	-0.1 %
7	13.9	-0.4 %
8	11.1	4.5 %
9	17.9	8.6 %
10	25.4	5.2 %
11	35.0	-4.7 %
12	35.6	-4.0 %
13	26.9	3.5 %
14	20.2	7.0 %
15	20.7	6.3 %
16	19.3	6.9 %
17	26.5	6.2 %
18	40.9	-6.8 %
19	38.7	-6.6 %
20	40.4	-6.8 %
21	31.6	-4.1 %
22	22.0	5.0 %
23	25.5	4.4 %
24	28.1	5.8 %
25	35.3	-8.4 %
26	22.5	-3.9 %
27	14.6	1.0 %
28	27.9	-0.1 %
29	36.0	-0.1 %
30	31.9	0.0 %
31	29.5	-0.1 %
32	35.6	1.0 %
33	31.0	1.0 %
34	32.4	1.0 %
35	36.0	-0.3 %
36	30.3	1.0 %
37	29.5	-0.2 %
38	41.4	-0.4 %
39	40.0	1.0 %
40	31.3	-0.1 %
41	42.4	-0.2 %
42	41.9	-0.1 %
43	28.1	-0.2 %
44	29.8	-0.4 %
45	28.1	1.0 %
45.0	34.8	0.0 %

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