Jonathan Chiou 2022/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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7.1 km | 00:41:23 | 05:47/km

日期: 2022-01-13 18:21 - 平均心率: 127 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 59% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 06'01" / 05'45" / 06'55" / 05'52" / 06'00" / 05'47" / 05'37" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'45")

05'44" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'23")

05'37" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'16")

05'52" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'16")

06'00" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.14K 41:23 5’48” AHR127

#跑者日常
#筆架貓路跑系
#每日跑第2612日
#DailyRun #RSD2612
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🎀jessee🐠 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'45"	00:11'46"
3	06'55"	00:18'41"
4	05'52"	00:24'33"
5	06'00"	00:30'33"
6	05'47"	00:36'20"
7	05'37"	00:41'57"
7.1	05'14"	00:42'40"

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