楊子毅 2022/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊子毅新竹
ID 523767

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159.5 km | 06:33:35 | 24.3 km/h

日期: 2022-01-08 06:03 - 總爬升: 1637 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 83 - 卡路里: 4029 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:11'20"

(02:11'20")

27.07 (-4.51)

59176 / 59176

2

13'18"

(02:24'38")

11.92 (-19.66)

2642 / 61818

3

25'38"

(02:50'17")

16.90 (-14.68)

7197 / 69015

4

01:11'02"

(04:01'20")

13.14 (-18.44)

15553 / 84569

5

02:17'16"

(06:18'36")

31.58

71842 / 156412

6

14'58"

(06:33'35")

12.50 (-19.08)

3116 / 159529

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 1123.34 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-1.4 %
2	17.6	2.0 %
3	22.9	1.3 %
4	23.7	-1.0 %
5	31.0	-0.9 %
6	2.5	-0.5 %
7	36.4	-0.5 %
8	44.4	-0.4 %
9	44.4	1.0 %
10	43.9	1.0 %
11	42.9	1.0 %
12	42.4	-0.4 %
13	43.4	0.0 %
14	43.9	1.7 %
15	46.8	-0.7 %
16	43.9	1.2 %
17	46.2	-0.6 %
18	42.4	-0.3 %
19	34.3	-0.4 %
20	40.9	-0.3 %
21	40.9	1.0 %
22	40.9	2.0 %
23	45.0	1.5 %
24	43.9	-0.2 %
25	42.4	1.6 %
26	42.9	1.8 %
27	45.0	-1.5 %
28	29.3	-0.8 %
29	38.7	-0.5 %
30	47.4	-0.4 %
31	46.2	-0.4 %
32	43.4	2.3 %
33	37.1	2.4 %
34	24.0	3.6 %
35	41.9	-4.4 %
36	44.4	-1.3 %
37	39.6	1.2 %
38	37.9	1.2 %
39	38.7	1.2 %
40	23.7	1.8 %
41	32.7	2.3 %
42	33.6	2.2 %
43	27.7	3.1 %
44	34.3	-2.8 %
45	41.4	-1.3 %
46	32.4	1.8 %
47	26.3	4.1 %
48	31.9	3.8 %
49	24.3	2.0 %
50	26.9	-0.5 %
51	27.3	2.0 %
52	20.3	2.0 %
53	19.5	2.0 %
54	24.0	3.2 %
55	25.5	3.0 %
56	30.5	1.8 %
57	30.3	2.2 %
58	29.8	3.0 %
59	21.6	1.6 %
60	6.5	4.0 %
61	25.0	1.9 %
62	21.4	3.2 %
63	19.8	5.7 %
64	21.7	4.4 %
65	16.0	7.5 %
66	18.4	6.4 %
67	16.1	6.9 %
68	13.9	8.4 %
69	14.4	7.7 %
70	7.3	-7.6 %
71	38.3	-7.0 %
72	37.5	-8.1 %
73	42.9	-10.5 %
74	4.1	-6.6 %
75	47.4	-6.1 %
76	47.4	-2.5 %
77	43.4	-1.6 %
78	21.6	-1.4 %
79	35.3	-1.0 %
80	41.9	-0.9 %
81	37.1	1.5 %
82	29.3	-1.6 %
83	43.4	-0.9 %
84	36.4	-0.5 %
85	2.1	2.7 %
86	37.9	-1.8 %
87	30.5	3.3 %
88	30.0	2.6 %
89	29.8	2.7 %
90	35.3	1.6 %
91	30.0	2.8 %
92	26.7	3.3 %
93	34.0	-6.4 %
94	56.2	-5.2 %
95	46.8	-2.4 %
96	41.9	-1.5 %
97	46.2	-2.9 %
98	42.4	-1.6 %
99	45.0	-2.2 %
100	37.5	-1.4 %
101	48.0	-3.7 %
102	45.6	-3.8 %
103	28.6	5.0 %
104	25.7	3.4 %
105	53.7	-6.4 %
106	45.0	-2.8 %
107	41.9	-2.6 %
108	42.4	-1.0 %
109	28.1	4.3 %
110	24.5	3.5 %
111	27.5	4.8 %
112	35.6	-3.0 %
113	24.8	2.2 %
114	25.4	2.3 %
115	33.6	-1.8 %
116	42.4	-3.3 %
117	29.3	2.6 %
118	23.2	5.7 %
119	22.9	4.9 %
120	34.0	-5.7 %
121	39.1	-3.2 %
122	36.4	-1.9 %
123	30.0	3.0 %
124	42.4	-1.4 %
125	35.6	2.0 %
126	33.0	1.5 %
127	25.2	3.0 %
128	31.6	-3.8 %
129	30.3	4.2 %
130	20.9	1.5 %
131	27.5	2.5 %
132	23.1	5.0 %
133	22.4	7.4 %
134	43.4	-4.1 %
135	34.0	-2.3 %
136	19.7	-0.5 %
137	28.6	3.0 %
138	22.6	1.8 %
139	31.6	1.0 %
140	36.7	-1.7 %
141	38.3	-1.4 %
142	39.1	-1.6 %
143	38.3	-0.9 %
144	36.0	-0.9 %
145	40.4	-1.0 %
146	37.9	-0.6 %
147	40.0	-1.0 %
148	24.2	-0.6 %
149	32.7	-0.8 %
150	25.2	2.6 %
151	36.4	-2.2 %
152	30.8	-0.8 %
153	22.0	-0.6 %
154	31.9	-1.1 %
155	17.1	2.0 %
156	33.0	-2.4 %
157	23.7	-0.9 %
158	21.7	-0.7 %
159	11.8	1.2 %
159.5	5.9	1.2 %

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