8.3 km | 00:57:25 | 06:57/km日期: 2015-06-11 19:44 - 總爬升: 145 m - 地點: 朝陽操場+後山一趟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 33 - 卡路里: 727 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 58%
Pace: 06'03" / 07'13" / 08'56" / 07'45" / 07'12" / 06'17" / 05'19" / 06'19" / 09'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'50") | 507 / 507 |
| 2 | | 05'59" (+00'45") | 506 / 1013 |
| 3 | | 06'05" (+00'51") | 503 / 1517 |
| 4 | | 08'27" (+03'13") | 504 / 2021 |
| 5 | | 09'59" (+04'45") | 505 / 2527 |
| 6 | | 07'43" (+02'29") | 500 / 3027 |
| 7 | | 08'35" (+03'21") | 506 / 3533 |
| 8 | | 06'55" (+01'41") | 505 / 4039 |
| 9 | | 07'12" (+01'58") | 497 / 4536 |
| 10 | | 07'13" (+01'59") | 505 / 5041 |
| 11 | | 06'56" (+01'42") | 511 / 5553 |
| 12 | | 05'29" (+00'15") | 500 / 6054 |
| 13 | | 05'14" | 505 / 6559 |
| 14 | | 05'24" (+00'10") | 508 / 7068 |
| 15 | | 06'13" (+00'59") | 501 / 7569 |
| 16 | | 06'29" (+01'15") | 508 / 8077 |
| 17 | | 07'16" (+02'02") | 254 / 8332 |
前兩周感冒，都跑少少的，
今天終於可以跑多一點啦。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
22.37 km 
ASICS TARTHERZEAL-WIDE 累積 :
918.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 07'13" | 00:13'16" |
| 3 | 08'56" | 00:22'12" |
| 4 | 07'45" | 00:29'57" |
| 5 | 07'12" | 00:37'09" |
| 6 | 06'17" | 00:43'26" |
| 7 | 05'19" | 00:48'45" |
| 8 | 06'19" | 00:55'04" |
| 8.3 | 09'12" | 00:57'25" |
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