Ignacio Chang 2015/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ignacio Chang 台中
ID 99176

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12.0 km | 01:05:22 | 05:26/km

日期: 2015-06-10 21:00 - 地點: 市區 - 天氣: ㄧ樣熱 - 平均心率: 46 - 卡路里: 693 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 64%

Pace: 06'12" / 05'39" / 05'18" / 05'37" / 05'12" / 05'41" / 05'13" / 05'17" / 05'31" / 05'15" / 05'04" / 04'53" / 166'40" /

不喝水輕鬆跑
折返跑快ㄧ點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 235.19 km

XT 上傳 | 9 years ago

志忠, Irene Hung 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'39"	00:11'51"
3	05'18"	00:17'09"
4	05'37"	00:22'46"
5	05'12"	00:27'58"
6	05'41"	00:33'39"
7	05'13"	00:38'52"
8	05'17"	00:44'09"
9	05'31"	00:49'40"
10	05'15"	00:54'55"
11	05'04"	00:59'59"
12	04'53"	01:04'52"
12.0	166'39"	01:05'22"

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