鄭安鈞 2015/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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6.2 km | 00:30:24 | 04:55/km

日期: 2015-06-10 22:21 - 平均心率: 153 - 卡路里: 351 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 04'44" / 04'52" / 04'56" / 05'00" / 05'00" / 05'04" / 04'50" /

太晚吃飯了,小跑個6k。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.12 km

Y拖累積 : 21152.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

sunway, JAGUAR 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'52"	00:09'36"
3	04'56"	00:14'32"
4	05'00"	00:19'32"
5	05'00"	00:24'32"
6	05'04"	00:29'36"
6.2	04'49"	00:30'24"

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