吳家毓 2015/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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7.1 km | 00:35:13 | 04:58/km

日期: 2015-06-10 06:43 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 426 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 05'30" / 04'51" / 04'39" / 04'41" / 04'53" / 05'04" / 05'11" / 05'38" /

今天晨跑原本打算跑10km最後還是堅持不住~有累到!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 231.16 km

nike Zoom Streak5 累積 : 544.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

帥亮哥, BETTY C 和其他 14 人說推

·

陳圓圓四分速難怪hold不住啦！ㄏㄏ

2015-06-10 10:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'51"	00:10'21"
3	04'39"	00:15'00"
4	04'41"	00:19'41"
5	04'53"	00:24'34"
6	05'04"	00:29'38"
7	05'11"	00:34'49"
7.1	05'34"	00:35'13"

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