小郭哥 2022/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
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17.7 km | 02:16:26 | 07:42/km

日期: 2022-01-02 16:06 - 總爬升: 182 m - 地點: 長春路 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1529 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'54" / 07'17" / 07'36" / 08'20" / 07'30" / 08'22" / 07'15" / 06'45" / 08'21" / 07'44" / 09'35" / 07'23" / 07'11" / 07'23" / 07'49" / 07'58" / 07'34" / 09'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'57")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'59")

07'17" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'35"

(22'34")

07'35" (+00'50")

1000 / 3000

4

08'20"

(30'54")

08'20" (+01'35")

1000 / 4000

5

07'29"

(38'24")

07'29" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

加油💪165

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.30 km

丫拖3代 3代累積 : 2983.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

尹懷魯, 黃國榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'17"	00:14'11"
3	07'36"	00:21'47"
4	08'20"	00:30'07"
5	07'30"	00:37'37"
6	08'22"	00:45'59"
7	07'15"	00:53'14"
8	06'45"	00:59'59"
9	08'21"	01:08'20"
10	07'44"	01:16'04"
11	09'35"	01:25'39"
12	07'23"	01:33'02"
13	07'11"	01:40'13"
14	07'23"	01:47'36"
15	07'49"	01:55'25"
16	07'58"	02:03'23"
17	07'34"	02:10'57"
17.7	09'29"	02:17'41"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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成績 : 05:56:41