Kun-Cheng Wang 2021/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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10.0 km | 00:45:56 | 04:35/km

日期: 2021-12-31 06:20 - 平均心率: 149 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'38" / 04'39" / 04'35" / 04'37" / 04'39" / 04'34" / 04'37" / 04'37" / 04'31" / 04'27" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'17")

04'39" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'51")

04'34" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'28")

04'36" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'08")

04'39" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Kun-Cheng Wang

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Kun-Cheng Wang

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10K節奏跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 380.32 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖述通, ken_yu chen 和其他 12 人說推

·

我早安，2021年歲末跑步運動愉快。

2021-12-31 08:13 ·

1 個人推

楊志民佳節愉快🥳

2021-12-31 18:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'39"	00:09'17"
3	04'35"	00:13'52"
4	04'37"	00:18'29"
5	04'39"	00:23'08"
6	04'34"	00:27'42"
7	04'37"	00:32'19"
8	04'37"	00:36'56"
9	04'31"	00:41'27"
10	04'27"	00:45'54"
10.0	03'53"	00:45'57"

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