22.9 km | 03:08:56 | 08:14/km日期: 2015-06-13 06:43 - 地點: 高鐵交大徑道 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1192 Cal - 總步數: 27758 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 72%
Pace: 07'37" / 07'16" / 07'20" / 07'44" / 07'30" / 09'20" / 07'11" / 07'53" / 07'16" / 07'49" / 07'30" / 12'00" / 07'25" / 07'20" / 07'20" / 12'25" / 07'35" / 07'27" / 07'28" / 13'11" / 07'26" / 07'26" / 07'27" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'35" (+00'27") | 1003 / 1003 | 156 / 84 |
| 2 | | 07'14" (+00'06") | 1004 / 2007 | 162 / 85 |
| 3 | | 07'19" (+00'11") | 1000 / 3008 | 162 / 83 |
| 4 | | 07'44" (+00'36") | 1008 / 4016 | 151 / 85 |
| 5 | | 07'25" (+00'17") | 1001 / 5018 | 164 / 82 |
| 6 | | 09'20" (+02'12") | 1007 / 6025 | 132 / 81 |
| 7 | | 07'08" | 1006 / 7031 | 164 / 85 |
| 8 | | 07'47" (+00'39") | 1002 / 8034 | 156 / 81 |
| 9 | | 07'19" (+00'11") | 1001 / 9036 | 162 / 83 |
| 10 | | 07'46" (+00'38") | 1008 / 10044 | 154 / 83 |
| 11 | | 07'28" (+00'20") | 1004 / 11048 | 165 / 80 |
| 12 | | 11'56" (+04'48") | 1005 / 12053 | 100 / 83 |
| 13 | | 07'21" (+00'13") | 1007 / 13060 | 166 / 81 |
| 14 | | 07'20" (+00'12") | 1010 / 14071 | 162 / 83 |
| 15 | | 07'14" (+00'06") | 1000 / 15072 | 165 / 83 |
| 16 | | 12'24" (+05'16") | 1007 / 16079 | 101 / 79 |
| 17 | | 07'30" (+00'22") | 1005 / 17085 | 163 / 81 |
| 18 | | 07'24" (+00'16") | 1004 / 18090 | 164 / 82 |
| 19 | | 07'26" (+00'18") | 1002 / 19092 | 166 / 80 |
| 20 | | 13'08" (+06'00") | 1003 / 20096 | 85 / 88 |
| 21 | | 07'23" (+00'15") | 1006 / 21102 | 164 / 82 |
| 22 | | 07'25" (+00'17") | 1000 / 22103 | 164 / 82 |
| 23 | | 07'53" (+00'45") | 926 / 23029 | 151 / 83 |
原計劃LSD30K或4hr，結果昨晚身體都還Ok，一早起來卻骨頭酸痛⋯果不其然⋯15K後就開始吃老本，氣溫也升高⋯撞牆ㄧ出現心率就在170多了，心率ㄧ到180就與朋友結束，又拖累了朋友的計劃，哈哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 75.58 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'37" | 00:07'37" |
| 2 | 07'16" | 00:14'53" |
| 3 | 07'20" | 00:22'13" |
| 4 | 07'44" | 00:29'57" |
| 5 | 07'30" | 00:37'27" |
| 6 | 09'20" | 00:46'47" |
| 7 | 07'11" | 00:53'58" |
| 8 | 07'53" | 01:01'51" |
| 9 | 07'16" | 01:09'07" |
| 10 | 07'49" | 01:16'56" |
| 11 | 07'30" | 01:24'26" |
| 12 | 12'00" | 01:36'26" |
| 13 | 07'25" | 01:43'51" |
| 14 | 07'20" | 01:51'11" |
| 15 | 07'20" | 01:58'31" |
| 16 | 12'25" | 02:10'56" |
| 17 | 07'35" | 02:18'31" |
| 18 | 07'27" | 02:25'58" |
| 19 | 07'28" | 02:33'26" |
| 20 | 13'11" | 02:46'37" |
| 21 | 07'26" | 02:54'03" |
| 22 | 07'26" | 03:01'29" |
| 23 | 07'27" | 03:08'56" |
| 22.9 | --'--" | 03:08'56" |
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