林世川 2021/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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3.0 km | 00:16:33 | 05:29/km

日期: 2021-12-30 17:54 - 地點: 後勁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 06'08" / 05'22" / 05'01" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'30")

05'22" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'00"

(16'31")

05'00"

1000 / 3000

4

00'01"

(16'33")

04'33"

7 / 3007

餓了跑不動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.49 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡宗霖, 黃健明和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃宏仲世川兄晚安！
happy new year...
運動.快樂。

2021-12-30 21:11 ·

Hsing Kuo 新年快樂

2021-12-31 10:42 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'22"	00:11'30"
3	05'01"	00:16'31"
3.0	04'40"	00:16'33"

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