黎淑芬 2022/01/01 訓練日誌

黎淑芬桃園
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黎淑芬

50.6 km | 05:51:45 | 06:56/km

日期: 2022-01-01 03:11 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2257 Cal - 平均步頻: 195

Pace: 07'12" / 06'35" / 06'24" / 06'16" / 05'57" / 05'58" / 06'09" / 05'57" / 05'59" / 05'43" / 07'56" / 05'24" / 06'36" / 20'24" / 07'20" / 05'55" / 05'56" / 05'54" / 05'56" / 05'52" / 05'58" / 05'53" / 07'17" / 05'41" / 05'47" / 05'49" / 15'43" / 06'27" / 05'51" / 07'57" / 06'29" / 06'12" / 05'44" / 12'21" / 05'58" / 05'43" / 06'04" / 05'43" / 06'02" / 05'44" / 06'28" / 13'20" / 08'27" / 05'35" / 05'55" / 06'03" / 06'18" / 06'41" / 06'21" / 06'01" / 04'21" /

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第二屆馬尾妹馬拉松平安完賽了😁😁
第一屆因為中途腳痛，所以有大半路程是騎U敗完成的，心中一直留有遺憾，好在第二次有平安完成😁開心和許久不見速提筋團友一起跑跑，期待明年的第三屆🤪🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 325.84 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳國成, ♊ 海v.🦄 和其他 30 人說推

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觀看另 11 則留言

Belle 好強50K
這次馬尾妹還多一條跑道
淑芬也很有創意

2022-01-02 18:12 ·

♊ 海v.🦄 妳跑力真是強....50😎😎😎

2022-01-05 21:19 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'35"	00:13'47"
3	06'24"	00:20'11"
4	06'16"	00:26'27"
5	05'57"	00:32'24"
6	05'58"	00:38'22"
7	06'09"	00:44'31"
8	05'57"	00:50'28"
9	05'59"	00:56'27"
10	05'43"	01:02'10"
11	07'56"	01:10'06"
12	05'24"	01:15'30"
13	06'36"	01:22'06"
14	20'24"	01:42'30"
15	07'20"	01:49'50"
16	05'55"	01:55'45"
17	05'56"	02:01'41"
18	05'54"	02:07'35"
19	05'56"	02:13'31"
20	05'52"	02:19'23"
21	05'58"	02:25'21"
22	05'53"	02:31'14"
23	07'17"	02:38'31"
24	05'41"	02:44'12"
25	05'47"	02:49'59"
26	05'49"	02:55'48"
27	15'43"	03:11'31"
28	06'27"	03:17'58"
29	05'51"	03:23'49"
30	07'57"	03:31'46"
31	06'29"	03:38'15"
32	06'12"	03:44'27"
33	05'44"	03:50'11"
34	12'21"	04:02'32"
35	05'58"	04:08'30"
36	05'43"	04:14'13"
37	06'04"	04:20'17"
38	05'43"	04:26'00"
39	06'02"	04:32'02"
40	05'44"	04:37'46"
41	06'28"	04:44'14"
42	13'20"	04:57'34"
43	08'27"	05:06'01"
44	05'35"	05:11'36"
45	05'55"	05:17'31"
46	06'03"	05:23'34"
47	06'18"	05:29'52"
48	06'41"	05:36'33"
49	06'21"	05:42'54"
50	06'01"	05:48'55"
50.7	04'20"	05:51'45"