鄭安鈞 2015/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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9.0 km | 00:46:16 | 05:07/km

日期: 2015-06-09 15:39 - 天氣: 熱爆了!! - 平均心率: 153 - 卡路里: 561 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 48%

Pace: 04'40" / 04'48" / 05'00" / 05'04" / 04'56" / 05'20" / 05'16" / 05'32" / 05'28" / 05'15" /

太熱了!!提早收工!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.12 km

Y拖累積 : 21152.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

sunway, 偉和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

涂智偉下午四點還5分速，安鈞真的很厲害！

2015-06-09 22:51 ·

1 個人推

鄭安鈞還好有樹蔭!又都是平地啦!!

2015-06-09 23:05 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'48"	00:09'28"
3	05'00"	00:14'28"
4	05'04"	00:19'32"
5	04'56"	00:24'28"
6	05'20"	00:29'48"
7	05'16"	00:35'04"
8	05'32"	00:40'36"
9	05'28"	00:46'04"
9.0	05'08"	00:46'16"

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