張烈鵬 2022/01/01 訓練日誌

張烈鵬新北市
ID 310243

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張烈鵬

全馬 | 04:10:55 | 05:56/km | 第19馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	04:10:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28"

00:57'16"

10 km

(00:57'16")

00:28'48" (+00'20")

15 km

(01:26'15")

00:28'59" (+00'31")

00:58'23" (+01'07")

20 km

(01:55'39")

00:29'24" (+00'56")

25 km

(02:24'45")

00:29'06" (+00'38")

00:59'26" (+02'10")

30 km

(02:55'05")

00:30'20" (+01'52")

35 km

(03:26'39")

00:31'34" (+03'06")

01:02'34" (+05'18")

40 km

(03:57'39")

00:31'00" (+02'32")

Finish

(04:10:55)

日期: 2022-01-01 07:00 - 地點: 馬場町 - 天氣: 陰 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2126 Cal - 平均步頻: 182 - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'06")

1000 / 1000

05'40"

(11'20")

05'40" (+00'06")

1000 / 2000

05'46"

(17'07")

05'46" (+00'12")

1000 / 3000

05'34"

(22'41")

05'34"

1000 / 4000

05'46"

(28'27")

05'46" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 主辦單位很用心，辛苦了！謝謝你們！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.45 km

Nike Pegasus 38 累積 : 281.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'40"	00:11'21"
3	05'46"	00:17'07"
4	05'35"	00:22'42"
5	05'46"	00:28'28"
6	05'35"	00:34'03"
7	06'08"	00:40'11"
8	05'37"	00:45'48"
9	05'45"	00:51'33"
10	05'43"	00:57'16"
11	05'47"	01:03'03"
12	05'47"	01:08'50"
13	05'50"	01:14'40"
14	05'49"	01:20'29"
15	05'46"	01:26'15"
16	05'52"	01:32'07"
17	05'50"	01:37'57"
18	05'49"	01:43'46"
19	06'11"	01:49'57"
20	05'42"	01:55'39"
21	05'43"	02:01'22"
22	05'46"	02:07'08"
23	05'48"	02:12'56"
24	05'50"	02:18'46"
25	05'59"	02:24'45"
26	05'58"	02:30'43"
27	06'17"	02:37'00"
28	05'57"	02:42'57"
29	06'01"	02:48'58"
30	06'07"	02:55'05"
31	06'17"	03:01'22"
32	06'12"	03:07'34"
33	06'26"	03:14'00"
34	06'21"	03:20'21"
35	06'18"	03:26'39"
36	06'32"	03:33'11"
37	06'23"	03:39'34"
38	06'14"	03:45'48"
39	06'07"	03:51'55"
40	05'44"	03:57'39"
41	06'03"	04:03'42"
42	05'55"	04:09'37"
42.2	05'23"	04:10'57"