kawasaki 2013/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

kawasaki 台北市
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67.5 km | 03:48:57 | 17.7 km/h

日期: 2013-05-26 06:34 - 總爬升: 921 m - 地點: 北宜 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1994 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:38'12"

(03:38'12")

18.75

67871 / 67871

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·

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 67.53 km

XT 上傳 | 11 years ago

Oliver 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	1.2 %
2	23.4	-0.6 %
3	21.8	-0.8 %
4	22.0	1.7 %
5	22.8	1.2 %
6	22.4	-0.9 %
7	20.5	3.0 %
8	22.0	1.5 %
9	22.4	-1.0 %
10	22.2	-0.7 %
11	22.1	1.5 %
12	16.4	2.2 %
13	24.5	2.8 %
14	21.4	1.8 %
15	24.2	-1.3 %
16	21.4	2.6 %
17	15.5	3.0 %
18	21.6	1.1 %
19	20.5	1.9 %
20	20.2	2.0 %
21	21.3	1.4 %
22	19.6	3.0 %
23	18.6	4.1 %
24	16.4	3.7 %
25	18.5	2.7 %
26	18.4	3.2 %
27	16.8	2.7 %
28	11.8	5.3 %
29	9.6	5.8 %
30	9.2	6.8 %
31	8.6	6.1 %
32	9.0	5.7 %
33	12.9	4.0 %
34	9.6	5.3 %
35	11.0	4.0 %
36	23.5	-5.2 %
37	17.7	-8.3 %
38	12.0	-12.0 %
39	83.7	114.0 %
40	15.4	5.8 %
41	20.8	-4.0 %
42	36.4	-4.7 %
43	28.3	-2.9 %
44	15.7	-3.2 %
45	37.9	-4.7 %
46	37.9	-4.9 %
47	34.3	-4.3 %
48	35.3	-4.6 %
49	38.3	-4.8 %
50	40.9	-4.7 %
51	41.4	-5.2 %
52	32.7	-3.2 %
53	20.0	-4.3 %
54	20.3	-1.8 %
55	13.1	4.2 %
56	14.3	-5.3 %
57	18.0	-2.8 %
58	21.4	-1.0 %
59	19.8	-1.0 %
60	21.6	-1.1 %
61	20.1	2.5 %
62	21.1	3.0 %
63	21.6	-3.8 %
64	21.2	-3.3 %
65	20.9	1.7 %
66	22.0	-2.0 %
67	18.8	2.0 %
67.5	2.0	6.4 %

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朋友動態

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