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    范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
    ID 4898
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    范源金(錸德竹22晨跑團)
    22.0 km | 01:38:39 | 04:28/km
    日期: 2021-12-25 05:35 - 總爬升: 101 m - 地點: 遠東 - 天氣: 涼爽風大 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1283 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(20)
    Pace: 05'29" / 05'07" / 04'57" / 04'46" / 04'32" / 04'26" / 04'38" / 04'35" / 04'25" / 08'18" / 04'11" / 04'24" / 03'52" / 03'44" / 09'49" / 04'17" / 04'17" / 04'14" / 10'23" / 04'35" / 04'28" / 04'19" / 02'46" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'27"  (05'27")
    		05'27" (+01'43")1000 / 1000
    2
    05'07"  (10'34")
    		05'07" (+01'23")1000 / 2000
    3
    04'57"  (15'31")
    		04'57" (+01'13")1000 / 3000
    4
    04'46"  (20'18")
    		04'46" (+01'02")1000 / 4000
    5
    04'32"  (24'50")
    		04'32" (+00'48")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'25"  (29'16")
    		04'25" (+00'41")1000 / 6000
    7
    04'38"  (33'54")
    		04'38" (+00'54")1000 / 7000
    8
    04'34"  (38'29")
    		04'34" (+00'50")1000 / 8000
    9
    04'24"  (42'54")
    		04'24" (+00'40")1000 / 9000
    10
    04'36"  (47'31")
    		04'36" (+00'52")1000 / 10000
    11
    04'10"  (51'41")
    		04'10" (+00'26")1000 / 11000
    12
    04'23"  (56'05")
    		04'23" (+00'39")1000 / 12000
    13
    03'51"  (59'57")
    		03'51" (+00'07")1000 / 13000
    14
    03'44"  (01:03'41")
    		03'44"1000 / 14000
    15
    04'31"  (01:08'12")
    		04'31" (+00'47")1000 / 15000
    16
    04'16"  (01:12'29")
    		04'16" (+00'32")1000 / 16000
    17
    04'17"  (01:16'47")
    		04'17" (+00'33")1000 / 17000
    18
    04'13"  (01:21'01")
    		04'13" (+00'29")1000 / 18000
    19
    04'30"  (01:25'31")
    		04'30" (+00'46")1000 / 19000
    20
    04'34"  (01:30'06")
    		04'34" (+00'50")1000 / 20000
    21
    04'27"  (01:34'34")
    		04'27" (+00'43")1000 / 21000
    22
    04'00"  (01:38'34")
    		04'00" (+00'16")1000 / 22000
    23
    00'05"  (01:38'39")
    		03'08" 27 / 22027
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    范源金(錸德竹22晨跑團)
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    遠東團練感謝杜大哥的揪團與補給拍照
    感謝大家的終點私補
    感謝大家的陪跑

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 280.82 km AlphaFly Next% 累積 : 790.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    林哲平, 北埔麻布山林 布萊恩（余兆清） 和其他 15 人說推
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     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'29"00:05'29"
    205'07"00:10'36"
    304'57"00:15'33"
    404'46"00:20'19"
    504'32"00:24'51"
    604'26"00:29'17"
    704'38"00:33'55"
    804'35"00:38'30"
    904'25"00:42'55"
    1008'18"00:51'13"
    1104'11"00:55'24"
    1204'24"00:59'48"
    1303'52"01:03'40"
    1403'44"01:07'24"
    1509'49"01:17'13"
    1604'17"01:21'30"
    1704'17"01:25'47"
    1804'14"01:30'01"
    1910'23"01:40'24"
    2004'35"01:44'59"
    2104'28"01:49'27"
    2204'19"01:53'46"
    22.003'01"01:53'51"

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