6.3 km | 00:36:38 | 05:46/km日期: 2022-01-01 12:22 - 地點: 陽明高中操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'38" / 05'54" / 05'55" / 05'37" / 06'04" / 05'49" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+00'37") | 430 / 430 |
| 2 | | 05'38" (+00'43") | 420 / 850 |
| 3 | | 05'38" (+00'43") | 420 / 1270 |
| 4 | | 05'52" (+00'57") | 420 / 1690 |
| 5 | | 05'59" (+01'04") | 420 / 2110 |
| 6 | | 05'52" (+00'57") | 420 / 2530 |
| 7 | | 06'06" (+01'11") | 420 / 2949 |
| 8 | | 05'44" (+00'49") | 430 / 3380 |
| 9 | | 05'23" (+00'28") | 420 / 3800 |
| 10 | | 05'19" (+00'24") | 420 / 4220 |
| 11 | | 06'09" (+01'14") | 420 / 4640 |
| 12 | | 06'28" (+01'33") | 430 / 5069 |
| 13 | | 05'58" (+01'03") | 430 / 5499 |
| 14 | | 05'57" (+01'02") | 420 / 5919 |
| 15 | | 04'55" | 420 / 6339 |
| 16 | | 05'04" (+00'09") | 10 / 6349 |
基礎練習
新的一年全新的開始。不需求快但求穩以及持續運動。讓自己的身體越來越好， 不要讓未來的自己拖垮了自己。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
39.72 km 
NIKE Zoom Fly 累積 :
650.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'54" | 00:11'32" |
| 3 | 05'55" | 00:17'27" |
| 4 | 05'37" | 00:23'04" |
| 5 | 06'04" | 00:29'08" |
| 6 | 05'49" | 00:34'57" |
| 6.3 | 04'54" | 00:36'40" |
展開計圈分析
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