Erica Tsai 2021/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Erica Tsai 台中
ID 280290

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2.9 km | 00:37:02 | 12:35/km

日期: 2021-12-24 07:04 - 平均心率: 103 - 卡路里: 141 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 12'33" / 12'11" / 13'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'32"

(12'32")

12'32" (+00'21")

1000 / 1000

2

12'11"

(24'43")

12'11"

1000 / 2000

3

12'18"

(37'02")

13'05" (+00'54")

939 / 2939

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.08 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

倪偉堯, 楊樂樂（二哥）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'33"	00:12'33"
2	12'11"	00:24'44"
2.9	13'06"	00:37'03"

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