Archong 2015/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

Archong 台中
ID 11519

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27.8 km | 07:39:19 | 16:32/km

日期: 2015-06-14 06:36 - 總爬升: 1176 m - 地點: 大棟山 - 平均心率: 31 - 卡路里: 2058 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 19'57" / 14'06" / 20'19" / 06'42" / 06'48" / 09'35" / 17'01" / 27'47" / 25'36" / 09'57" / 09'55" / 23'27" / 23'21" / 12'36" / 08'40" / 25'35" / 13'19" / 14'11" / 16'14" / 17'57" / 24'09" / 10'23" / 13'20" / 50'06" / 07'13" / 11'01" / 10'17" / 12'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'48"

(34'48")

16'56" (+08'27")

2053 / 2053

2

26'47"

(01:01'35")

13'04" (+04'35")

2049 / 4102

3

17'11"

(01:18'46")

08'29"

2024 / 6127

4

51'28"

(02:10'14")

25'01" (+16'32")

2056 / 8184

5

28'41"

(02:38'55")

14'05" (+05'36")

2035 / 10219

展開計圈分析

台中

Archong

感謝南哥拍攝

David Hsu, 和其他 6 人說推

·

台中

Archong

David Hsu, 和其他 6 人說推

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Archong

winy , David Hsu 和其他 8 人說推

·

感謝郭哥、小美熱情招待 ~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 121.51 km

Merrell MIX MASTER 2 累積 : 813.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

winy , paulawanda 和其他 42 人說推

·

觀看另 1 則留言

cyc 好讚的路線～(☆_☆)

2015-06-14 22:58 ·

1 個人推

Archong 路線是8/15小美盃部分路線試跑。歡迎大家來玩啊~

2015-06-15 18:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'57"	00:19'57"
2	14'06"	00:34'03"
3	20'19"	00:54'22"
4	06'42"	01:01'04"
5	06'48"	01:07'52"
6	09'35"	01:17'27"
7	17'01"	01:34'28"
8	27'47"	02:02'15"
9	25'36"	02:27'51"
10	09'57"	02:37'48"
11	09'55"	02:47'43"
12	23'27"	03:11'10"
13	23'21"	03:34'31"
14	12'36"	03:47'07"
15	08'40"	03:55'47"
16	25'35"	04:21'22"
17	13'19"	04:34'41"
18	14'11"	04:48'52"
19	16'14"	05:05'06"
20	17'57"	05:23'03"
21	24'09"	05:47'12"
22	10'23"	05:57'35"
23	13'20"	06:10'55"
24	50'06"	07:01'01"
25	07'13"	07:08'14"
26	11'01"	07:19'15"
27	10'17"	07:29'32"
27.8	12'37"	07:39'19"

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