王文男 2015/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
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7.2 km | 00:40:02 | 05:33/km

日期: 2015-06-04 05:48 - 地點: 體育場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 499 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 05'20" / 05'11" / 05'03" / 07'00" / 05'01" / 05'18" / 10'45" /

門檻跑
每一趟 3K
第一趟 5:14
緩跑 600M
第二趟 5:08
緩跑 600M

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 253.66 km

人體皮鞋累積 : 17457.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

COLIN CHEN, Eva 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'11"	00:10'31"
3	05'03"	00:15'34"
4	07'00"	00:22'34"
5	05'01"	00:27'35"
6	05'18"	00:32'53"
6.5	04'37"	00:35'02"

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