劉忠政 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠政高雄
ID 487495

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半馬 | 02:42:20 | 07:41/km | 第18半馬

12生肖跑起來-辰龍系列

官方成績
日期	2021-12-11
成績	02:42:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49"

00:56'09"

10 km

(00:56'09")

00:28'20" (+00'31")

15 km

(01:27'30")

00:31'21" (+03'32")

01:03'17" (+07'08")

20 km

(01:59'26")

00:31'56" (+04'07")

Finish

(02:42:20)

日期: 2021-12-19 15:50 - 總爬升: 699 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 1701 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'12")

05'37" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'27")

05'15"

1000 / 3000

4

05'32"

(22'00")

05'32" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'48"

(27'48")

05'48" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

劉忠政

·

賽後評分: ♥
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 253.33 km

美津濃 WAVE RIDER24綠累積 : 825.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsing Kuo, 王瑞銘和其他 14 人說推

·

觀看另 8 則留言

王裕政滿身大汗暢快無比的超半馬💪😁

2021-12-24 21:18 ·

1 個人推

王瑞銘劉兄晚安，超半馬水喔！👍👍👍

2021-12-25 23:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'38"	00:11'13"
3	05'15"	00:16'28"
4	05'33"	00:22'01"
5	05'48"	00:27'49"
6	05'24"	00:33'13"
7	05'50"	00:39'03"
8	05'41"	00:44'44"
9	05'37"	00:50'21"
10	05'48"	00:56'09"
11	06'07"	01:02'16"
12	06'02"	01:08'18"
13	06'36"	01:14'54"
14	06'16"	01:21'10"
15	06'20"	01:27'30"
16	06'35"	01:34'05"
17	06'53"	01:40'58"
18	06'08"	01:47'06"
19	05'57"	01:53'03"
20	06'23"	01:59'26"
21	06'22"	02:05'48"
22	07'35"	02:13'23"
23	06'48"	02:20'11"
24	07'46"	02:27'57"
25	07'02"	02:34'59"
26	06'41"	02:41'40"
26.1	07'06"	02:42'21"

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